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立位体前屈で床に指が初めてついた♪

2023–11–11 (Sat) 11:11
  
 今年4月4日にダイエットを決意、10kg減を目標に、

5日後の4月9日には人生初筋トレに挑戦、色々調べて、

腹筋を割るには体脂肪率1ケタ台が必要ということでそれも目標とした。





昔から体が硬く、立った状態からの前屈で指が床につくどころか

10cm以上も離れているほどだった。≪まぁどうでもいいっか≫って

特に気にしなかったのだが、4月からダイエット、筋トレを頑張って、

9月頃ふと思った、痩せて、腹筋が割れ、無駄な脂肪が無くなったから

折れ曲がりやすく、今なら指が床につくんじゃね?
って挑戦したら・・・










全くつかなかった(笑) お腹の肉は関係なかった! 調べると、

お尻の大殿筋や太ももの裏、ふくらはぎが硬いのが原因のようだ。

床に指がつくぐらい体が柔らくなると腰痛や膝痛の予防になるらしく、

私は腰痛持ち、それに19年春から始めたラニングが原因で何度も膝痛、

とっても重要なことに思えて、立位体前屈で床に指をつける!

上記2つの目標に加えて、第3の目標として挑戦することにした!





いつもの筋トレ前に、ふくらはぎやハムストリングス、大殿筋を伸ばす、

ひたすら伸ばす、やりすぎると痛いからほどほどに、毎日コツコツと・・・





すると1か月後の10月14日 人生初指が床についた! 感動♪

意外と簡単に目標が達成され、さらなる高みを目指すべ!

前屈のゴールって言ったら手のひらビターっしょ!

さらに時間をかけて入念に体の裏側を伸ばしていたら・・・





11月1日 指の第2関節が床についた!

そして本日11月11日 床にグータッチが出来た♪

さーあと4センチ、今年中に手のひらビタァ~なるかッ!



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