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筋トレはじめました♪

2023–06–18 (Sun) 17:27
 
 2019年に筋トレアニメ【ダンベル何キロ持てる?】を見たり、

数年前に深夜再放送で、映画【ダヴィンチ・コード】終盤の、

当時49歳のトム・ハンクスのムッキムキ大胸筋を見たりするも

特に何の影響も受けず、筋トレには興味湧かず・・・





私は基本的に痩せてる人生を送ってきたが、

19年初夏に自身初70kgに到達したことでダイエットを決意

食事制限とランニング1時間、ひざ痛2回やって中断しつつも

20年冬には56kgまで落とした♪




それからもランニングは続けて、体重は60kg前後をキープしていたが、

去年の冬から今年春にかけて暴食、4月4日には65kgになっっていた!






じゃぁまたダイエットするべ♪食事制限は1日1900㌔カロリー前後に、

そして基礎代謝とランニング1時間、それ以外に1日ウォーキング1万歩、

2300㌔カロリー前後の消費を目標に、その差し引きで日々痩せていく♪





開始5日後にふと思った、筋トレもすっか♪(上記の事柄が遠因かも)

筋トレには全く知識がなく、でもまぁとりあえずは腕立て伏せっしょ♪

前回やったのって中学生の時の部活以来かなwww

うん十年ぶりに腕立て伏せをやってみたんですよ、そうしたら・・・










1回でギブ(笑) 肘は痛いわ、胸には張る痛み!

体はすでにおじいちゃん、速攻故障するぅ~ってビビった!





しかし翌日注意しながらもうちょっと我慢して頑張って、2回、3回・・・

ネットで調べて、どんな筋トレが自分に合っているか、最初はちょっとずつ、

段々数を増やして、筋トレ開始から2か月ちょい、現在は・・・





腕立て伏せ 11回

バイシクルクランチ 60回

腕立て伏せ 11回

クランチ(腹筋) 20回

プランクツイスト 80秒

バイシクルクランチ 60回と、もう数十回(限界まで)

腕立て伏せ 11回と、もう数回(限界まで)

クランチ(腹筋) 20回と、もう数回(限界まで)


これを朝と夜やって、目指せ膨れた大胸筋、そして割れた腹筋♪





ダイエットの経過としては、4月4日スタート 65kg ウエスト81cm

59ten7.jpg
(体組成計とスマホが連動して、結果がスマホ画面に映し出される)

6月18日現在 59.7kg ウエスト73cm 久しぶりの50kg台♪

2か月半で5kgチョイと順調に減っています♪

食事制限、ランニング、筋トレをとりあえず半年間は頑張ろうかなと♪

正直すでにキツイですがwww 10月上旬まででどこまで痩せれるか?





次回の報告は今から2㌔減の57.7kgになった時に♪

目標としては7月20日辺り、遅くても月末までには!



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