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2万歩500日連続達成♪

2021–10–08 (Fri) 17:17
  
 21年10月7日2万歩を刻んで、これで500日連続となった♪

2万歩500日a

これは1日の歩数、右側のオレンジ線が目標の2万歩で、

そこにタッチすれば達成、直近11日分が表示されていて、

あと489日分も掲載・・・ってまさに無用の“長”物でしょ?(笑)





その代わりに月合計のグラフをご紹介、先月9月分の歩数が、

2万歩500日b





合計62万2243歩、30日×2万歩したことが分かり、それ以前の月も

9月のグラフの長さとほぼ同等なら同じぐらい刻んだのが分かるでしょう♪

2万歩500日c2万歩500日d






20年5月26日から21年10月07日まで毎日2万歩達成♪

千歩刻むのに、徒歩なら10分、早歩きで7分半、走って6分半、

それらを組み合わせて、毎日23時59分までに必ず2万歩越え♪

基本的には9キロ走って1万歩、あとは日中歩いて1万歩、

23時頃までに到達していないと早歩きで2万歩を目指す感じwww





えっ!この500日間まさにいろいろありましたよね?





コロナ禍で? 緊急事態宣言下で? 2万歩♪

・・・ 深夜などほぼ誰も居ない時に走れば感染リスク低いでしょ?





猛暑日も、氷点下も、台風の日も? 2万歩♪

・・・ 外が大変な時は屋根のある商店街や大型Sモール内を歩く!





ワクチン接種して副作用が出た日も? 2万歩♪

・・・ 副作用は朝4時から夕方4時まで発症、その前後に歩いた!





株価暴落、急激な円高、土地下落などの大惨事で

自身の投資ファンド合計が200万円落ちた日も? 2万歩♪

・・・ 泣きながら(笑)



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9キロランニング継続ストップ!

2021–06–17 (Thu) 05:05
 
 1年以上毎日休まず9キロランニングして、まだまだやる気あり、

どういう理由で継続がストップするのか、自身でも楽しみにしていて、

旅行?(嬉) 逮捕?(笑) 死亡?(悲) (女性との)外泊?(うふふ)





そしてそれは突然やっていた! 383日連続で記録が途絶えた・・・

その理由が・・・





土曜の夜11時、どうしようもなく眠く、本来はランニング後に寝るのだが、

1時間ばかし仮眠して、そのあと走ろうと横になった。1時間後に

アラームが鳴って目を覚まし、じゃ行こうかと起き上がろうとしたら・・・










左ふくらはぎに激痛ぅ~ 攣(つ)った~ こむら返りっていうヤツ?

実はこれまでも寝起きにふくらはぎが攣るという体験は何度かしていて、

突然の激痛にビックリしたのだが、10分もすれば痛みも引き正常に、

例えるなら正座して足がしびれて、少し待てば収まるあんな感じ。





まぁ今回もそうなんだろうと安静にするも、20分、30分、ずっと痛いw

最初の激痛は収まったのだが、立ち上がり体重がかかると激痛ぅ~

あーこれダメなヤツだ(笑)と諦めて、そのまま睡眠を続けた。

朝起きて、多少は和らぐも、体重がかかると痛みが走り、

この日のランニングは諦めることとなった!(無理は絶対にしない)





昼、夜と痛みはだんだん引き、歩くには日中特に問題は無くなって、

そして2日後には痛みは完全に引き、ランニング再開したのだった・・・



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1年間毎日9キロ完走♪

2021–05–25 (Tue) 01:58
 
 21年5月25日深夜0時過ぎから走り出し、約65分で戻ってきて、

これで1年間1日も休まず毎日9キロランニングしたことになる!





ランニングのきっかけは減量のためで、19年の6月から始めて、

すぐ両膝痛、歩行困難、通院、リハビリ・・・ 詳しくは右カテゴリーの

【毎日9キロランニング】にまとめたのでよかったらどうぞ♪





19年11月からランニング再開、5か月間は順調だったのだが、

また両膝痛になっちゃった(笑)。ただし今回は前回の経験を活かし、

病院へは行かず、自力治療(リハビリ)すること2か月で完治、

20年5月26日から9キロランニング再々開して、本日で丁度丸1年♪





続けたねェ~(笑)。本当はどこかのタイミングで旅行でも行って、

その時に継続終了としていたが、この社会情勢で行く気になれず、

今年もまだまだ行けそうになく、明日もまた走らざるを得ない(笑)。





これから梅雨に入って・・・ 雨の中走りたくないなぁ~

(小雨ならいつものコース、大雨なら屋根のある商店街でチョー往復w)

夏になって・・・ 30度前後で熱中症になるんだよなぁ~

(立ちくらみや脱水症状、マスクで顔激熱など倒れるマジ一歩手前w)

9月台風も勘弁だし、秋大好き♪、そして冬はもうホント寒くて・・・





継続は力なり、正直辛いんだけど、自身に負けてはいられない!

(毎日休まずよりも週一休足日を作った方が健康的という説ありw)

自身が納得できる形で継続を止めたくて、それが長期的旅行なのに、

まだまだ行けそうになく、来年の春?っていったらもう1年じゃん(笑)。



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9カ月9キロ毎日ランニング

2021–02–25 (Thu) 05:05
 
 ここ9カ月間、梅雨も真夏も台風も真冬も、毎日9キロ完走♪

ここまで来たら後3か月、1年間完全制覇を目指します!






私よりもずっと長い距離走ってる人や、もっと厳しいトレーニングを

してる人は星の数だが、1日も休まずとなると世界にたった3人?(笑)





はっきり言ってつらいです(笑)。睡眠時間削って、生活のリズム崩れて、

気温や風、雨を気にして、深夜や早朝に走ったり、深夜3時に起きたりw





ランニングを始めたきっかけは体育座りができなくなった(笑)から!

ウエストを90cm台から60cm台にまで細くしたから、もう余裕で座れて、

週3とか回数を減らしても良いんだけど、なんか止めるタイミング逃して、

今止めると“自分に負けた感じ”で、あやのこなんかに負けたくないw





ここ2年間で2度両膝痛を食らって、歩行すら困難な状況に陥って、

通院や、自力リハビリ計半年と大変な時期もあり、今は走れる喜び♪



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ウエスト90cmから60台へ♪

2020–12–11 (Fri) 05:05
 
 私の人生は基本的に痩せてる人生だったのだが、

3年前から暴飲暴食を覚え、極度の満腹感が心地よく、

じわじわお腹が出てきたのを自覚はしていたが、

いつでも痩せれる♪そんなことを思って、さらに太り続けた!





そして去年の春頃、体重70㎏、ウエスト90cmと過去最高をマーク、

普段はいてるズボンがギリギリ、お腹を引っ込めないと入らないw

あーとうとうここまでお腹来ちゃったんだぁー みっともないなぁー





だったら痩せますか♪ってその日から食事制限、運動を開始、

ランニング9kmを中心に、途中2度膝痛になって安静期を経て、

再々開したランニング9kmは本日で連続200日完走していて、

体重56kg、ウエスト69cmと、ここ10年で一番痩せている♪





体形もそうだが、血流を促し健康にも良さそうと積極的にランニング、

夏気温30度でも休まず、軽度の熱中症に何度もなりつつ完走、

冬厚着は走りづらいとハーフパンツに薄いジャージで凍えつつ完走、

あれ?いやっもしかして健康に良くないかも(笑)。



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痩せてるって良いね♪

2020–01–24 (Fri) 22:22
   
 去年の11月09日から本日1月24日までの77日間、

毎日1時間以上のランニングと、1日合計2万歩を続けている!


意外と凄くない? 例外なく毎日だよ? 雨の日も極寒の日も!





当たり前のように少年時代は三日坊主で、夏休みの宿題をすぐにでも

終わらせようと夏休み初日に張り切り、2日目にはすでに挫折して、

次やるのは夏休み最終日と始業日とその翌日だったことからも

分かるように意志の弱い少年であったこの私が77日も続けている。






何の影響なのか? 継続への意識はいつ身についたのか?

ふと考えると、もしかしたら世間一般では悪の根源とされる・・・










スロット稼働が要因なのかもしれない(笑)。

シュミ値通りに勝てず、確率が仕様未満など、多々突入する絶望期、

それを我慢して我慢して我慢して、継続することでのみ打破してきて、

現状スロット収支は自身累計最高勝ち額をマークしている。





継続は力なり ・・・ スロットが教えてくれた(笑)。





19年6月 体重70kg ウエスト90cm ダイエット開始

19年7月 ランニング始めたら両膝鵞足炎となり1か月間要安静

19年8月 鵞足炎が治ってリハビリ開始

19年9月 体重62kg ウエスト77.7cm

19年11月 ランニング再開

20年1月現在 体重57.5kg ウエスト72cm





本当は区切りのいい100日間達成で書こうと思っっていたのだが、

あっ77日間、スロブログらしいということで急遽ネタにした!

今後もランニングは続ける予定で、痩せてるって良いね♪

見れる! お腹が出てると叩く(笑)だけで、見たくもなかったが

お腹がへっこんでると、手でさすりながら見てられる(笑)。



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両膝完治宣言♪

2019–11–23 (Sat) 11:11
 
 お腹ポッコリ、ウエスト90cmと、まさにおっさん体型になっていた!

じゃ痩せよう♪とふと6月中旬思い立ち、それからは食事制限 & 運動

1日の摂取量を1000㌔カロリー減らして、運動量を2,3倍にした。





最初3週間は徒歩1万5千歩で、その後いろいろネットで調べて、

走ることがより効果的とか、スクワットがウエストに効くらしいので、

そのあと10日間は10㌔のジョギング、スクワット100回などしたら・・・





両膝ガ足炎になって歩行困難、階段の上り下り激痛で不可能など

安静を余儀なくされた!通院と塗り薬にて炎症治療に1ヶ月、

その後は自力でリハビリ、、早歩きしたり、短い距離を走ったり、

膝への負担を減らすための大腿四頭筋や腸腰筋などなどの

筋トレをやったりして、だんだん痛みが和らぎ、そしてついに

ここ2週間毎日深夜8㌔走りぬいて痛みなし!ということで・・・





両膝完治宣言♪





いやぁー病気になって始めて分かる健康の有難味(笑)。

階段を使える喜び♪ 自ら望んで不自由になることを嫌う私としては

エスカレーターやエレベーターは拷問w 自分のペースで、時には

駆け上がり、時には立ち止まれる階段こそ健康と自由の象徴(笑)。





ここ数日連続で松屋【トンテキ定食ご飯大盛り(1146㌔カロリー)】を

ガッツリ食べるなど、すでに食事制限は解除しつつも、体型を気にして

リバウンドしないよう、カロリー摂取と消費のバランスを取るためにも

今後も無理しない程度にランニングや筋トレなどをやっていくつもり♪





6月中旬に痩せようと思い立ち、それまでの知識やネットで調べたりと

自分なりの方法で、現在まで5カ月経って、その間の体型の変化が・・・

ウエスト 90cm → 75cm 15cm減!

体重 70kg → 59kg  11kg減!

一時期ウエスト77.7cmとスロッターの理想体型となって、

今度は体重55kgを目指そうかな、ジャグラー打ちとして(笑)。





お金払ってジム通いなんて必要無いのだ! 無料で自力でイケる♪

私の場合は病院通いしちゃったけどね(笑)。治療費9810円也www



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病院へ行って、診断の結果・・・

2019–07–27 (Sat) 11:11
 
 両膝を痛めて約2週間、湿布など効果なく、

重症の可能性も出てきたので、意を決し病院へ行ってきた。





超音波をあてたり、レントゲンを撮ったりして、

病状は両足共に・・・















ガ足炎 ・・・ 膝の炎症で、まぁそう重症ではないようだ ふぅー♪

軟骨などの減りは見られず、骨には異常が無いようで、

炎症さえ治れば、元に戻るらしく安心した ふぅー♪

激痛あり、立っていられない時もあるが、これで重症じゃない・・・





処方されたのが湿布で、やっぱ膝の炎症を抑えるには湿布なんだぁー

でもすでに1週間自身で薬局で買って、効果ないように思えたけど・・・・

まぁ時間がかかるということなのかな? 





今回病院に行って、骨には異常がなく、重症ではないようで、

まだまだ両膝共に激痛が走るが、炎症ということで気が楽になった♪

行った後にいつも思う、早く行っときゃ良かったって(笑)。



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両ひざ痛

2019–07–25 (Thu) 11:11
  
 痩せようとランニング10㌔とスクワット100回をやり始めて10日後、

 両膝を悪くし、1週間経っても一向に痛みが引かず、歩行時に痛み、

階段の上り下りは無理、横断歩道の信号ギリギリ、傘は杖がわり(笑)。





筋肉痛のような【運動直後の一時的な痛み】と思って様子を見ていたが

さすがに1週間全く痛みが引かないっておかしい! 重症???

ひざ痛をネットで調べると怖いことが書かれていて、悪化すると

手術が必要になったり、そのまま歩けなくなるとか・・・・。





病院はちょっと時間が・・・ということで薬局に行って、説明したら

湿布を勧められ、それで1週間ぐらい様子を見たら・・・






一切の改善が無く(笑)、これはもう病院案件だ!

明日行く! あーでも重症だったらどうしよう?怖いよぉー(笑)。



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痩せようと努力した結果www

2019–07–19 (Fri) 11:11
 
ふと気づいたらお腹ポッコリおっさん体型になっていた!

BMI指数が24.38とギリギリ通常体型の枠組みに収まっていたが

あと2キロも太れば肥満の仲間入りとビビッた。肥満は病気の引き金で

生活習慣病などの発生率を高めたりと、そろそろ健康を気にしよう♪





自由な食生活を送っていたが、1日の摂取量を1000㌔カロリー減らし

運動は1日1万3千歩以上、常に目的地までは遠回りなどして、

3週間ぐらい経つと、ウエストは7センチ落ちて、体重も数キロ減った。





ちょっと面白くなってきて、もっと体重を減らしてスリムになろう

ランニング10㌔とスクワット100回を追加して、10日経ったら・・・















ひざ痛になっちゃった(笑)。


しかも同時に両ひざ(笑)。


歩行すら困難になっちゃったよ(笑)。





いきなり10㌔のランニングを始めちゃったから体がびっくりして

悲鳴を上げたようだ。わたしねぇー学生時代は陸上部で、

中距離選手だったから毎日2,30キロとか走っていて、

特に何も考えずにランニング10㌔を始めちゃったけど、

もう若くないんだよ、おっさんっていうことを忘れていたよ(笑)。





これって一時的な痛みなのか、それとも病院案件なのか、ひざ痛を

ネットで調べると、場合によっては要手術とか、歩行不能になるとか

ビビることばかり書かれていて(笑)
、まぁちょっと様子を見て、

改善が見られなければ整形外科ですかね・・・





ちなみにここ数日、通常の速度で歩くと激痛が襲ってくるので、

恐る恐る小幅でゆっくりの歩行で、おじいちゃんに抜かれます(笑)。





普段エレベーターやエスカレーターは一切乗らないんですよ、

10階でも階段を使う私が、階段の上り下りがひざ痛直撃するので

今は積極的に乗るのだが、並んだり待ったり、人ごみでストレス! 

広々とした、自分の速度で上り下りできる階段に早く戻りたい(笑)。



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プロフィール

あやのこ

Author:あやのこ
   
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ベル魔神
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ゼロヤメマスター
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