あやのこのこスロットこ

　　
　今年４月４日にダイエットを決意、１０ｋｇ減を目標に、

５日後の４月９日には人生初筋トレに挑戦、色々調べて、

腹筋を割るには体脂肪率１ケタ台が必要ということでそれも目標とした。





昔から体が硬く、立った状態からの前屈で指が床につくどころか

１０ｃｍ以上も離れているほどだった。≪まぁどうでもいいっか≫って

特に気にしなかったのだが、４月からダイエット、筋トレを頑張って、

９月頃ふと思った、痩せて、腹筋が割れ、無駄な脂肪が無くなったから

折れ曲がりやすく、今なら指が床につくんじゃね？って挑戦したら・・・










全くつかなかった（笑）　お腹の肉は関係なかった！　調べると、

お尻の大殿筋や太ももの裏、ふくらはぎが硬いのが原因のようだ。

床に指がつくぐらい体が柔らくなると腰痛や膝痛の予防になるらしく、

私は腰痛持ち、それに１９年春から始めたラニングが原因で何度も膝痛、

とっても重要なことに思えて、立位体前屈で床に指をつける！

上記２つの目標に加えて、第３の目標として挑戦することにした！





いつもの筋トレ前に、ふくらはぎやハムストリングス、大殿筋を伸ばす、

ひたすら伸ばす、やりすぎると痛いからほどほどに、毎日コツコツと・・・





すると１か月後の１０月１４日　人生初指が床についた！　感動♪

意外と簡単に目標が達成され、さらなる高みを目指すべ！

前屈のゴールって言ったら手のひらビターっしょ！

さらに時間をかけて入念に体の裏側を伸ばしていたら・・・





１１月１日　指の第２関節が床についた！

そして本日１１月１１日　床にグータッチが出来た♪

さーあと４センチ、今年中に手のひらビタァ～なるかッ！



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　４月４日に「体重１０ｋｇ減」という目標を立ててダイエット開始、

その５日後の４月９日からは筋トレも始めた。初めてということで

色々ネットで調べて、鍛え方を学び、腹筋を割りたい、そうなると

体脂肪率が重要になってきて、単純に「体脂肪率１ケタ台」で割れると、

だったらそれを目標する！いやいや絶対に無理と、あえて書かなかった。

公言して達成しなかった時の言い訳を考えるのが面倒なのでｗｗｗ





しかし私は頑張った！数日前に体重１０ｋｇ減を達成して、

あとは体脂肪率、自宅にある体組成計は安物で全く機能しておらず、

完全無視のレベル、なので自身の体脂肪率はずっと知らなかった。

実家にはタニタのハイスペックな体組成計があり、その時に計る！





半年間毎日ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ランニング、食事制限、

栄養を考えビタミンＢやＣ、カルシウム、タンパク質を積極的に摂取、

腹筋は割れて、ウエストもキュッとなっており１ケタ台あるかもって

数年ぶりに帰省、『痩せたね、激ヤセたね』の大合唱もそこそこに

飲食前に計らせてと、早速タニタの体組成計に乗ったら・・・












為せば成る　私の座右の銘にします（笑）。





ちなみに同日計った自宅にある安い体組成計、同じ体重で



酷いでしょ（笑）。安いからって知らんメーカー商品を買った末路！

電子機器にお金をケチってはいけないという教訓ｗｗｗ



【為せば成るクリック】
　　　　

　
　去年の冬から今年の春頃まで食べ過ぎ気味で太った！

４月４日　６５ｋｇ　８１ｃｍ（ウエスト）　※ここ数年で一番太った状態

じゃダイエットするべ！　目標は６カ月間で１０ｋｇ減の５５ｋｇ！





ランニング、筋トレ、ウォーキング、そして食事制限を頑張って、

８月５日　５６．６ｋｇ　６９ｃｍ　※４か月で８．４ｋｇ減

なかなか良いペースで目標は余裕で達成するって思ったら

２か月後の１０月１２日になっても体重は５６．６ｋｇのままだった（笑）。





まぁ原因は分かっていて、別に苦しくて食事制限を止めたわけではなく、

ただ痩せるのではなく【体を作る】ことを念頭にカルシウムのための牛乳、

ビタミンＣのためのオレンジジュース、タンパク質のプロテインバーなど、

食生活を見直した結果、高カロリー摂取となってしまったのだ。

健康的だから良いとは思ったのだが、やっぱり自身が立てた目標、

６カ月間で１０ｋｇ減の５５ｋｇ！　有言“不”実行は何か気持ち悪い！





４月４日スタート、１０月１２日はすでに６カ月が経過ということになるが、

まぁ４月スタート、１０月中に達成なら誤差範囲でギリセーフでしょう！

ここ２カ月牛乳とオレンジジュースがぶ飲み、タンパク質過剰摂取しており、

それらを見直すことでカロリーを減らし、再度５５ｋｇを目指した結果・・・







考えを改めた１０月１２日から順調に減りだして、そして１０月２５日・・・

















オッと間違えたｗｗｗ　ゴーゴー違い（笑）












有言実行大賞♪　ウエストは６６．９ｃｍ♪

副賞として、人生で初めてお腹六つに割れました♪





アニメ【ダンベル、何キロ持てる？】のＥＤ、マッチョアネーム?

♪ところで君のお腹の筋肉、いったい何個に割れてんだい？

ワン　ツー　スリー　フォー　ファイヴ　シックス　パック　ＹＥＳ♪（笑）





さーて今度どうしよう、食事制限を解除してデブるか？　それとも

食事制限維持してこの体形を守るか？　うーん悩みどころｗｗｗ



【よく頑張ったで賞クリック】
　　　

　４月４日　６５ｋｇ　８１ｃｍ（ウエスト）　※ここ数年で一番太った状態

じゃダイエットするべ！　目標は６カ月間で１０ｋｇ減の５５ｋｇ！

６月１日　６１．５ｋｇ　７５．５ｃｍ　　２か月で３．５ｋｇ減

６月１８日　５９．７ｋｇ　７３ｃｍ　　２か月半で５．３ｋｇ減

７月１８日　５７．５ｋｇ　７０ｃｍ　３か月半で７．５ｋｇ減




ここまでは順調に体重が減っていて、次１ｋｇ減の５６．５ｋｇになったら

また体重の話題を書こうと考えていた。そして２週間後の８月５日に

５６．６ｋｇとなり、あと１００ｇ、翌日にも達成か？ネタを考えないと（笑）って

思っていたら、減らない・減らない、１００ｇを削るのってどんだけ大変？







８月３１日にどうにか５６．６ｋｇ、９月上旬には達成かって思ったら・・・







また減らない・減らない、１００ｇって・・・　そして９月２５日が５７．４ｋｇ、

今月も無理だねって苦笑いしたが、直後３日間順調に減ってきて、これは？

そして運命の２９日、恐る恐る体組成計に乗ったら・・・

















輝いて見えたぁ～（笑）

体重が減ると、基礎代謝が落ち、また同じ運動量でも消費カロリーが

減るから、ペースダウンは致し方ないが１００ｇ２か月って（笑）。





当初６５ｋｇから５５ｋｇ≪１０ｋｇ痩せ≫でゴールとしたのは

ふと浮かんだ区切りの良い目標で、ただ≪痩せこける≫予定だった。

【４年前に７０ｋｇから５９ｋｇ、半年間で１１ｋｇ減を経験済み】





しかし今は“体を作る”ことを考えているから、今後は体重減よりも

体脂肪率を減らして、健康的でカッコいい体にすることに重点を置く♪

【将来的には５５ｋｇ台に乗せたいとは思っている】





タンパク質摂取ためのプロテインバーや、カルシウムのための牛乳、

ビタミンＣのためのオレンジジュースなど、今までにないところでカロリー増、

その代わり食事は≪腹五分目≫、定食屋での合言葉“ご飯少な目で（笑）”。





最近一番食べているのは鰻重（ご飯少な目ｗ）、栄養満点で、

高たんぱく質、カルシム、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＥ、コラーゲン、

そしてＤＨＡ、ＥＰＡなど、高額だけど、年取ったら健康一番（笑）。




筋トレはじめて５か月半、自宅でできるトレーニングを研究（完全無料ｗ）、

回数をどんどん増やして、【今までになったことのない体形】になりつつある。

胸から腹にかけウエストがキュってなっていたり、お腹が固くなりつつあり、

おへそ上辺りに縦線ができそうだったり、上腕二頭筋が盛り上がったりと、

食事制限は大変で、筋トレ、ランニングも苦しいが、素直に結果がでている♪





人間不信、確率不信、スロット不信、“今”信じられるのは筋肉だけ（笑）。



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　４月４日　６５ｋｇ　８１ｃｍ（ウエスト）　※ここ数年で一番太った状態

６月１日　６１．５ｋｇ　７５．５ｃｍ

６月１８日　５９．７ｋｇ　７３ｃｍ

７月１８日　５７．５ｋｇ　７０ｃｍ

前回“体重”の話題を書いたのが上記の７月１８日、

直前の１か月で２ｋｇ減、次は１ｋｇ減の５６．５ｋｇになったら

また体重や筋トレの話でも書こうと思っていた。





それからもずっと食事制限、筋トレ、ランニング＆ウォーキング、

筋肉を育てるためにタンパク質を過剰摂取（笑）して、その分糖質や

脂質を抑え、そして運動もする、さらなら体重減を目指して、

２週間後の８月５日に５６．６ｋｇとなり、あと１００ｇ、翌日にも達成？





・・・って思っていたら、翌日５７．１ｋｇ　その翌日５７．３ｋｇ　なんで？

またその翌日５７．７ｋｇってなんでこんなに増加すんの？　変えてないよ、

食事制限、筋トレ、熱中症になりながらランニングもしてるのに・・・

その後は減少傾向に入るも・・・














１００ｇは重かった（笑）。



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　筋トレはじめて４カ月半、筋肉増強にはタンパク質が不可欠と知り、

お手軽に取れるプロテインバーを少し前から食するようになった。

色々な種類を試して、味や含有量、ひとまずこれに落ち着いた、



（商品の表には２７ｇと書かれているが、実際の平均値は３０ｇである）





筋トレ（運動）直後にタンパク質を取ると“タンパク同化作用”なる現象が

通常時の３倍で、筋肉を育てるのに有効らしいから、朝と夜の筋トレ直後に、

またランニングの後も半分ずつ、１日１本半、これだけで４５ｇのタンパク質！





安売りスーパーのイトーヨーカドーにて、



間食（？）用として２５７円って割高ァ～　近くのドラッグストアも同じ値段。





大量購入すれば安いかもってアマゾンで検索をかけたらありました♪

７２本でのセット売りがあり、その金額が、



１本あたり１５７円って安ッ！　「規模の経済」っていうヤツかな♪





でも“安いのには違う理由”もあって、それは賞味期限が近くなってるから。

通常この商品、１０か月の賞味期限があるようで、現在イトーヨーカドーで

売っているのは賞味期限２４年６月となっていて、７２本セットのヤツは

賞味期限２３年１０月と、すでに残り２か月半となった食品。

でも１日“１本半”消費している私には全然問題なく、１週間前に“７２本”

を購入、賞味期限２３年１０月だけど、１０月上旬には食べ終わる計算♪

賞味期限間近のおかげで、２５７円が１５７円、約４割引きは美味しい♪





良い買い物をした、この商品に関しては少なくとも１０月上旬までは

買う必要は無いと思いながら、本日近くのドラッグストアに入店したら・・・







えっ！　１０７円　同店１週間前は２５７円だったのに（笑）。

これも賞味期限間近の割引き、確認したら２３年９月と来月で切れる！

家にまだ７０本あるけどこれは買い、数えたら２７本売っており、

簡単計算、これらを９月中旬で、そして家の７０本を１０月末までに

食べ切れるだろうから賞味期限には問題なし、全部買うぅ～（笑）







↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓



“お得”に目のない私、買い物上手？それとも貧乏性？（笑）



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　本日ランニング直後に体重を測ったら、



前回体重の話題は６月１８日更新分、その時５９．７ｋｇで、

【次回の報告は今から２㌔減の５７．７ｋｇになった時に♪

目標としては７月２０日辺り、遅くても月末までには！】と書いて、

本日７月１８日だから、有言実行、出世するタイプです（笑）。

本当は５７．７ｋｇの画像が欲しかったのに、２日前に５８ｋｇ、前日５８．３ｋｇ、

そして本日５７．５ｋｇと、５７．７ｋｇを飛び越えてしまった（笑）。





ランニング（＆ウォーキング）、筋トレ、そして食事制限

体重減らしなんて“根性”１つあれば誰でも出来る、しかも無料（笑）。





炎天下に１時間も走れば熱中症になります、立ちくらみますｗｗｗ

でもまぁランニング５年目の夏、すでに慣れて、倒れるギリギリを把握！

一瞬クラっと来たら立ち止まり深呼吸、数分歩いて、呼吸整え再開♪

【良い子のみんなはマネしないでね（笑）】





今後の予定としては、体重が減ると、基礎代謝が減り、さらには

同じ運動量でも消費カロリーが減るので、だんだん体重が減りづらくなる。

また体組成計で測れるタンパク質率がいつも【不足】と判定されていて



これを改善させたいと最近プロテインバーに手を出したのだが、

バー１本で３０ｇのタンパク質が取れるけど３３２㌔カロリーもあるぅ～

食事の量をさらに減らすか、間食のお菓子の量を減らすか、

その辺りを試行錯誤しつつ、タンパク質率を標準値にまで引き上げ、

出来ればもう少し体重減の方向で・・・





４月４日　６５ｋｇ　８１ｃｍ（ウエスト）　※ここ数年で一番太った状態

６月１日　６１．５ｋｇ　７５．５ｃｍ

６月１８日　５９．７ｋｇ　７３ｃｍ

７月１８日　５７．５ｋｇ　７０ｃｍ　※３か月半で７．５ｋｇ減、１１ｃｍ減

秋頃までは食事制限を継続、出来るだけ体重を減らして、

冬には一旦解除、そしてリバウンドの予定（笑）。



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　２０１９年に筋トレアニメ【ダンベル何キロ持てる？】を見たり、

数年前に深夜再放送で、映画【ダヴィンチ・コード】終盤の、

当時４９歳のトム・ハンクスのムッキムキ大胸筋を見たりするも

特に何の影響も受けず、筋トレには興味湧かず・・・





私は基本的に痩せてる人生を送ってきたが、

１９年初夏に自身初７０ｋｇに到達したことでダイエットを決意

食事制限とランニング１時間、ひざ痛２回やって中断しつつも

２０年冬には５６ｋｇまで落とした♪




それからもランニングは続けて、体重は６０ｋｇ前後をキープしていたが、

去年の冬から今年春にかけて暴食、４月４日には６５ｋｇになっっていた！






じゃぁまたダイエットするべ♪食事制限は１日１９００㌔カロリー前後に、

そして基礎代謝とランニング１時間、それ以外に１日ウォーキング１万歩、

２３００㌔カロリー前後の消費を目標に、その差し引きで日々痩せていく♪





開始５日後にふと思った、筋トレもすっか♪（上記の事柄が遠因かも）

筋トレには全く知識がなく、でもまぁとりあえずは腕立て伏せっしょ♪

前回やったのって中学生の時の部活以来かなｗｗｗ

うん十年ぶりに腕立て伏せをやってみたんですよ、そうしたら・・・










１回でギブ（笑）　肘は痛いわ、胸には張る痛み！

体はすでにおじいちゃん、速攻故障するぅ～ってビビった！





しかし翌日注意しながらもうちょっと我慢して頑張って、２回、３回・・・

ネットで調べて、どんな筋トレが自分に合っているか、最初はちょっとずつ、

段々数を増やして、筋トレ開始から２か月ちょい、現在は・・・





腕立て伏せ　１１回

バイシクルクランチ　６０回

腕立て伏せ　１１回

クランチ（腹筋）　２０回

プランクツイスト　８０秒

バイシクルクランチ　６０回と、もう数十回（限界まで）

腕立て伏せ　１１回と、もう数回（限界まで）

クランチ（腹筋）　２０回と、もう数回（限界まで）

これを朝と夜やって、目指せ膨れた大胸筋、そして割れた腹筋♪





ダイエットの経過としては、４月４日スタート　６５ｋｇ　ウエスト８１ｃｍ


（体組成計とスマホが連動して、結果がスマホ画面に映し出される）

６月１８日現在　５９．７ｋｇ　ウエスト７３ｃｍ　久しぶりの５０ｋｇ台♪

２か月半で５ｋｇチョイと順調に減っています♪

食事制限、ランニング、筋トレをとりあえず半年間は頑張ろうかなと♪

正直すでにキツイですがｗｗｗ　１０月上旬まででどこまで痩せれるか？





次回の報告は今から２㌔減の５７．７ｋｇになった時に♪

目標としては７月２０日辺り、遅くても月末までには！



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　１日も休まず１０００日連続でランニング完走ォ～♪

あっこれが「謎のカウントダウン」の正体でしたｗｗｗ





１９年の春からランニングを開始して、すぐにひざ痛で挫折、

５か月かけて治し、再開して数か月後またひざ痛、３か月かけて治し、

２０年春に再々開、３度目が無いように気をつけつつランニング、

そして今さっき走ってきたことで、１０００日連続を達成した♪

（コロナワクチン接種直後だけは念のためウォーキングにしたけどｗｗｗ）





１０００日って≪２年と９か月≫、台風　猛暑　大雨　強風　極寒

１０年に１度の寒波　それらを跳ね除け１日も休まず走り続けた♪





始めた頃は切りの良い１０ｋｍとしていたが、ちょっと楽して９ｋｍに、

そして最近は７ｋｍ～７．７ｋｍ～８．５ｋｍ、この３つの距離にしている。

ずばり走る距離はその日のスロット収支で決めている。

日割りプラス（稼働無し）　・・・　ご褒美　・・・　７ｋｍ

日割りマイナス１万円未満　・・・　軽罰　・・・　７．７ｋｍ

日割りマイナス１万円以上　・・・　重罰　・・・　８．５ｋｍ

（川沿いを走り、折り返し地点の３本の橋で調整している）
（雨の日は別コースで５、６０分のランニング）





こうすることでスロット収支への拘りが芽生え、必死になる（笑）。

ただし早い段階でプラス稼働になると、そのあと時間があっても

止めてしまったり、他機種を物色せずとっとと帰宅したり（笑）、

１万円以上負けてる時、距離を短くするため無理矢理挑戦して

負け額２万円以上にしたり（笑）して、意外と運営が難しい！





ふと地球１周を調べてみたら約４万ｋｍと出ていた。

１日平均７．７ｋｍ走ったとしたら・・・　４００００　÷　７．７　＝　５１９５

それを年に直すと・・・　１４年と数か月、ランニング開始は１９年春、

ひざ痛で走れなかった時期を考慮して、今のペースでやっていると、

地球１周ランニング達成は２０３５年頃となる。なんとも先の長い話ｗｗｗ





大西洋を飛行機で渡ったことのある私は地球１周したことがあり、

（イタリア　→　アメリカ　→　日本　→　イタリア　期間は１８年ｗｗｗ）

今度は走って地球１周（？）に挑戦してみようかな♪

そんな動機付けで、雨にも負けず、寒さにも屈せず、走っている！

達成が先か、３度目のひざ痛が先か、それとも死が先か、

または「もう面倒、疲れた、ただ走るのを止める」という怠慢が先か？





ＰＳ　地球１周の補足、日本人にとって地球１周のネックは大西洋、

日本～ヨーロッパ間、または日本～アメリカ大陸間は旅行や出張で

何度も往復したことある人は大勢いて、飛行距離だけなら地球何周も

しているだろうが、ヨーロッパ～アメリカ間の飛行の機会は少ないだろう。





私は昔アメリカに住んでいて、旅行でイタリアのフィレンツェへ行った。

フィレンツェを起点にアメリカ、数年後日本に帰国、そしてその１０数年後

日本からフィレンツェに再度旅行に行ったので完全なる世界１周となった♪

まぁ大半が飛行機にただ乗っていただけだが、それでも１周は１周（笑）。

アメリカ中西部から西海岸までの２７００㌔は３日かけて“車移動”をした♪

【２７００㌔って九州最南端佐多岬から北海道最北端宗谷岬までの距離】





地球人として地球1周を果たしたが、私は日本人、日本はどうなの？

日本1周はおろか、まだ足を踏み入れたことのない道県がわんさかある！

海外は２８ヵ国行ったことがあるのに、日本は２８都道府県未満だよ（笑）。

そうだ日本旅行をしようと思い立って、日本を６グロックに分け、

１回につき約３週間、計６回で４７都道府県全てで最低１泊する！





そんな計画を２０１９年に立てたが、２０年コロナパンデミックで破綻（笑）。

計画通りなら２０年の春と秋、２１年の春と秋、そして２２年の春と秋、

去年までで日本１周完了だったのに、２３年現在まだどこへも（笑）。



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　前日に「丸２年２万歩」を達成しており、気持ち新たに

本日から「丸３年２万歩」を目指すべく、張り切って歩いたら・・・







惜しい！　後１歩だったのに・・・





・・・って、もちろんわざとですよ（笑）。

もうね≪２万歩縛り≫きつかったんですよ！ヤメたくてヤメたくて

でも自分に負けるようでヤメれず、でも丸２年は良い区切りで、

ここでヤメないと「丸３年」を目標にさらに地獄の１年が続きそうで（笑）。





体重減らしのために「目標２万歩」にしたのだが、はっきり言って

１万８千歩も２万歩も大して変わらず、拘る必要なんて全くない！

カロリー消費よりも、カロリー摂取を抑えたほうが全然有効だからね♪

今後もランニングは続けるが、１日の歩数はもう気にしない♪

これで普通の人に戻れるぅ～（笑）。





この２年間、常に歩数を気にして、２万歩になるよう、


１、　信号　皆さんは赤から青になるまでじっと待ってるでしょ？

私は信号が変わるまで周りを歩き続けた（笑）。


２、　電車　皆さんは電車が来るまでじっと待ってるでしょ？

私は電車が来るまでホームを歩き続けた（笑）。


３、　エスカレーター　皆さんはずっと動かず立ってるでしょ？

私は上りも下りも地下も最上階も階段を使った（笑）。


４、　帰宅　皆さんは最短の道を歩くでしょ？

私は遠回りして、２万歩未達時は家を素通りした（笑）。


５、　天候　皆さんは天候が悪いと外出を避けるでしょ？

私は強風、豪雨、台風、大雪でも積極的に外出した（笑）。


６、　ワクチン　皆さんは副作用に備えて数日安静にしていたでしょ？

私は発症前にランニング、発症中は横に、治まりかけ即外出（笑）。





歩数を稼ぐためにまずは外出、そして立ち止まっていると歩数は

増えないから、常に落ち着きのない人のように動き続けたよ！

そのおかげで体形はこの２年間ずっとスリムをキープできたけど・・・





明日からは赤信号や電車は動かず待って、エスカレーターに乗って、

最短距離で家に、天候不順で自宅待機、ワクチン接種後数日安静♪





スロットにおいても、立ち回りに大きな影響を与えていた。

例えば夕方で歩数が足りてない状態だと、Ａタイプは避けていた。

もし良さげなジャグラーがあって、閉店まで打ち抜くことになっちゃったら

２万歩が未達のままになっちゃうから。ＡＴ機なら天井狙いで稼働１時間、

歩いて他店を行ったり来たり、スロットの立ち回りの間に歩数が稼げた。

明日からは夕方でもＡタイプの島をチェックして、良さげなら打ち抜くよ♪



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　とうとう丸２年毎日休まず２万歩を達成した！

２０２０年５月２６日～２０２２年５月２５日





２０２２年５月



２０２１年５月


２０２０年５月







こんなパンデミックの時代に・・・

さーてこの記録、どこまで続くことやら・・・



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　日課の２万歩、すでに７１０日以上継続させていて、本日も

達成予定、１９時半の時点でまだ１万３５００歩だったから、

これからＡＴ機チェックがてら、いろいろな店舗に顔を出すことで

歩数を稼ごうって思い、ジャグラーの島を抜けて退店しようとしたら・・・





マイジャグⅤ　５５５３回転　３０Ｂ　２２Ｒ　合算１/１０６

こんな空台を発見したらそりゃ確保でしょ、しかも全ツッパ確定！

ちょっと待って、歩数が・・・　２万歩には後６５００歩も必要で、

普通に歩けば６５分もかかるから、もし閉店まで打ち抜いたら

２３時から２４時まで歩き続けてやっと２万歩に届くレベル。





えぇぇヤダよォ～（笑）。しかしこの合算１/１０６は打ちたいし、

２万歩ももうすぐ「丸２年」という節目だから継続は絶対だし・・・

まぁこの台で１万でも２万でも勝てればウィニング・ラン、ならぬ

ウィニング・ウォークで余韻を楽しめばいいか♪って打ち出したら・・・





投資７千円で、チャララインを行ったり来たり、２２時でプラスとなり、

ここから≪もう一声≫って期待したらハマって、クレジット勝負となり、

このまま飲まれるぅ～ってビビっていたらＢＩＧが引けて、

残り２０分あったが、閉店ギリギリまで打ち抜くのもなんだし、

直前まで７千円負けって覚悟しており、減額は嬉しく、

それに歩数が気になって、少しでも早めに帰宅できるよう止めた！





合算１/１０６の台を３時間みっちり打って千円負け。



２３時４０分まで続いたルージング・ウォークは地獄だった（笑）。



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　日課の２万歩が６８０日以上継続しており、いけるところまで行く！

６か月半前の「２回目のワクチン接種」の副作用、私には酷かった。

寒気、吐き気、頭痛、けいれんが散発的に、気分はずっと悪かった。





しかしその前後にランニングやウォーキングをして２万歩は達成しており、

今回の３回目でも継続を狙う！　前情報で副作用は２回目と似た感じ

ということだったので、２回目の発生状況を再確認してみた。

１日目　１５時　ワクチン接種

２日目　４時　副作用発症

２日目　１７時　副作用終了





これを参考に、１日目はワクチン接種前後に普通に２万歩行けるだろう、

問題は２日目で、まだ副作用前の午前０時から１時間程度歩く、

（普段はランニングだが、急激な運動は避けるべくウォーキング）

それから安静にして、副作用を受け入れて、夕方から残りを歩く予定。





そして４月１１日、３回目のワクチンを前回同様１５時に接種、

１日目は無事２万歩達成して、問題の２日目が・・・





深夜０時から早歩いて、



１時１０分に帰宅、シャワー浴びて、軽く食べて、横になった！

うまくいけば寝てる間に副作用発症も気づかず、起きたら終わってる、

そんな淡い期待を持っていたが、残念全く寝ることができずに・・・





５時に副作用発症！　まずは寒気、それから吐き気、頭痛、けいれん、

前回と全く一緒！　ハァ～ただじっと耐えるしかないのだろう！

ずっと横になり、たまに寝ても１０分ぐらいで起きるを繰り返し、

１６時にはほぼほぼ収まった♪　１３時間ずっと横になっていたことで

腰痛とだるさが付きまといつつ、２万歩達成のために外出！





病み上がり（？）ということであっさりした食事、かっぱ寿司、

歩数を稼ぐためにスロ屋を回って、３機種で７千円負けて、そして・・・












２０年５月２６日から２万歩を継続させており、

２２年５月２５日までは必ず継続させて丸２年は達成しましょう♪



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　打てるＡＴ機が無かったから、なんとなくジャグラーの島を覗いたら

ファンジャグ２　６４０１回転　２９Ｂ　２１Ｒ　合算１/１２８

意外とまともな履歴が空いていた♪　見た目的には設定５はありそう♪





時間を見たら１９時３０分、閉店まで３時間もある。そういえば最近

ジャグラーを１時間以上打ったこと無いし、たまには腰を据えて、

がっつり勝負しようと思いながら打ち出したら・・・










５９　第１停止時特殊音とともにペカッって点滅ってＢＩＧ確ぅ～♪

即ヤメ！　いやいやっ“腰を据えてがっつり”はどうした？（笑）





打ち始め時は本当にそう思ったのだが、すぐにＢＩＧが引けて４千円勝ち、

もう十分でしょう、たとえこの台設定５として、３時間の期待値って５千円、

欲を出しても“期待値”的には現状維持が関の山、そ・れ・に・どうせ

設定５なんて無いしね（笑）　そしてもう１つの本当のヤメ理由が・・・







私は５９９日連続２万歩を刻んでいて、当然本日もその予定だが、

１９時４２分の時点で１４２８７歩、残り５７１３歩って約１時間を要する。





もし３時間打っちゃったら、夜１１時からこの寒い外を１時間歩かねばって

思ったら【ヤダー】って（笑）。今なら暖かい大型店舗を歩ける、さらには

まだ空いてるスロ屋以外のお店などで“ウォークショッピング”ができる♪

そう思ったらズバヤメ　稼働８分でプラス４０００円は満足に値する♪

【打ち始め時は夜１１時台の外歩きも覚悟した、でもやっぱヤダー（笑）】





ちなみに９０分後に戻ってきて、



このホールから駅へ向かい、電車に乗って、自宅まで要１０００歩なので

６００日連続２万歩達成！が確定したよ♪





私が止めたファンジャグ２、すぐに後任者が打ち出していて、

どうなったチェックしたら、回転数はあれから丁度１０００、ボーナスが・・・

３Ｂ：３Ｒ、推定４千円負け、まぁ現状維持の範囲内でそんなもんかな。



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　１月６日の雪のせいで、７日早朝は道が凍結！

そこを日課のランニングに出かけたら滑る滑る（笑）。

何度も滑って、バランスを取ろうとしたから腰は痛いわ、膝は痛いわ！

ちょっとした下り坂は恐怖！　歩道と車道との滑らかな段差も恐怖！

あまりにも滑るから、ランニングと言いつつ、半分はウォーキング（笑）。



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　ウィンドウズ１１に無料アップグレードできるらしいが、

まぁあえてすぐにやる必要はなく、初期だとバグがあったりするから、

ある程度時間が経ってから、来年になってから行おうって思っていた。





しかし１２月１８日夜１１時に帰宅してパソコンをつけたら

ウィンドウズ１１にアップグレードするかしないかみたいな画面が出て、

後回しにしててもしょうがない、やるかって決意してダウンロード開始！





その間はまだ普通にパソコンが使えて、データのバックアップって必要？

スロットの全記録や、自身の資産の長年の流れ、最重要なパスワードなど、

ワードやエクセルのデータを外部ハードディスクに移しておいた方が良い？

ほかにもダウンロードした動画なんかもあり、それを移すとなると長時間

かかることが予想され、あーもう面倒、何にもせずアップグレードだぁ～

マイクロソフトさん信用してるよォ～（笑）





【windows11 アップグレード 時間】でググって、最初に出てくる文章

ダウンロードに２時間程度、その後の再起動に３０分程度

そんなもんで出来ちゃうんだ。約２時間ぐらいでダウンロード完了して

情報と一致、あとは再起動３０分で完了かぁ～

念のため時間を確認した、深夜１時４５分再起動開始！





その間に日課のランニングをしようと、その準備に１５分ぐらいかけ、

出発前に画面を見たら【更新プログラムを構成しています　６２％】





順調かな、なんとなく数字が変わったら出発しようと数分見ていると

６２％のまま、なんか進んでない、ちょっと心配になって１０分ぐらい

みていたが６２％のまま、これ大丈夫だよね？別に通常より時間が

かかっても良いけど、数字が変わらないと正常かどうかチョー気になる！





見ててもしょうがないと出発、外は気温０．６度、今冬一番寒かった！

それでもランニングなので走りやすい恰好、上はシャツ２枚に薄いジャージ、

下は短パン、長い靴下、両膝は丸出しと、玄関出た直後は死ねるレベルｗ

しかし風がほぼ無かったため、１５分も走れば脂肪燃焼で体ポカポカ♪





１時間後に戻ってきた。予定ではすでに再起動が終わって、

画面にはウインドウズ１１になってるのかなって思って見たら・・・







あの～６２％って一切変わってないんですけど大丈夫なの？

これってフリーズ？　進行状況６２％の状態がすでに９０分経過！

これってバグってんじゃないの？　最悪１１に移行できなくても

ワードやエクセルのデータは取り出したい！現状１０から１１への移行途中

電源落として、つけたらどうなるの？　１０と１１のはざまで使えない？





とりあえず『電源落とすな』って書いてあるから待つしかないが、

上記再起動に３０分程度って書いてあり、私のパソコンは１９年購入、

そこまで古くはないわけで、遅くても１時間程度が普通なんじゃないの？





深夜３時半、眠いから寝るってベッドにもぐりこむも気になって眠れない！

大事なデータがもう２度と見れないのか・・・　バックアップの重要性（笑）。

やっぱり気になってベッドから出て、パソコンの前に陣取る。





６２％がすでに３時間！　画面が一切変わらず３時間！

唯一の希望はクルクル回るインジケーターで、正常だから回ってる？

だったら数字が変わってくれよ！　ずーーーっと６２％っておかしいだろッ！





そして時は来た！　朝５時を回った時に数字が７１％に変化ぁ～！

動いてたんだ♪　故障じゃなかったんだ♪　すると順調に数字が上がり、

とうとう１００％、そして画面が切り替わっての・・・












ウィンドウズ１１にアップグレード完了ォ～♪





再起動して、進行状況６２％になるまで１５分、

６２％の状態が３時間

それから５分で１００％って、数字の信憑性の無さ（笑）





ＰＳ　何故上の画像を撮ったかというと、ブログのネタのためではなく、

このパソコンを買ったお店の店員に見せてアドバイスを聞くため！

電源落として良いの？　データを取り出すには？　助けてぇ～って（笑）。



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　日課の２万歩、半分はランニングで刻んですでに５５４日継続中、

本日も達成ならゴーゴーゴーなので、当然ゴーする予定♪





　ファンジャグ　４６８９回転　２０Ｂ　１５Ｒ　合算１/１３３

２０時としては低回転だが、ボーナス比率良く、合算が設定５越えなら

少しは期待しても良いだろう♪　前回のＡタイプはＣＣエンジェルで、

最後７０８ゲーム当たらず退席だから、とりあえずスタートダッシュをォ～





３千円でＲＥＧ，ＲＥＧ，そしてＢＩＧは良い感じ♪

合算が１/１２７まで良くなり、設定６を期待しちゃうぅ～





２５１　ＢＩＧ　微減

１４３　ＲＥＧ　微減





残り７０枚、合算１/１３６とだんだん悪くなったところ、

２５０　ＢＩＧ　ふぅ～♪　投資３千円だからまだまだ余裕だけど、

前回のＣＣエンジェルでは合算が設定６の値から７０８ハマって当たらず

退席しており、合算高設定域も心配、ここはもう１回だけ続行、

連荘なら調子に乗って全ツッパだけど、飲まれたら粘るの怖いかもォ～





飲まれる前の１８２　ＢＩＧ　ふぅー♪　ここは無理せずゼロ回転ヤメ　

９６６回転　４Ｂ　３Ｒ　合算１/１３８　設定５の出方♪　６５００円勝ち





退席理由としてはもう１つ、２１時半で本日の歩数が１万６０００歩と、

ゴーゴーゴーまで４０００歩必要で、ジャグラーを打ち続ければそれだけ

帰りがさらに遅くなるという、唯一無二の歩数でヤメ時を考えるヤツ（笑）。





ＰＳ　翌日後任者がどうなったか調べたら、

３４０　当たり無し　ただの結果論だけど、私と後任者でマイナス収支！



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　過去４回、３日間で書いたモンキーⅣの稼働は数時間のもので

計８千円負け、２１時半過ぎ、最後はジャグラーで日割りプラスを目指す！





スーミラジャグ　６３１７回転　３１Ｂ　２８Ｒ　合算１/１０７

スゲェ～！　設定６でも合算スペックは１/１３４なのに、

これだけ良いと、逆にただの前任者“超強運”で設定１かもね（笑）。

でもまぁここは素直に良さげと思って８千円目指して打ち出したら・・・










１１３　ペカッて・・・　ＢＩＧ

４４　ペカッて・・・　ＢＩＧ　あれ？あっさり目標達成しちゃったよ♪

合算が１/１０６まで良くなって、ここは当初の目標“反故”っしょ！

まだ時間あるし、ここはガンガン行くべきっしょ！










・・・って思ったけど歩数が・・・



すでに５３４日続けてる毎日２万歩縛り、現在２２時１１分、

ここからまっすぐ帰って１０００歩だから【３３１６歩】余計に歩く必要があり、

このままジャグラー打ち続けてると帰るのがさらに遅くなるなァ～





それに今は日割りプラスにしたから、気分よく遠回りして帰れるけど、

万が一続行して日割りマイナスにさせちゃったら気分悪く、

後悔と愚痴と共に歩くのヤダなァ～と悲観して退席することにした！





スロットのヤメ時、歩数のせいにしたのは人類史上初か（笑）。





ＰＳ　秒で打ち出した後任者、その結果が気になり、ホール内外で

３千歩を刻んで、閉店前に戻ってきて台履歴を確認してみたら、

１１６Ｇ目にＢＩＧを１つ引き、全飲まれの４千円負けのようだった。



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　歩数が関与するアプリで、なんとなく面白そうなのが、



コカ・コーラの自販機Coke ONアプリで、お得感は全く無い（笑）けど

目標達成で１週間に１スタンプ、ほかにも１万、１０万、５０万、１００万歩

などの一区切りで１スタンプ、開始特典など、合計１５スタンプ貯まると、

自販機から１本無料でもらえるようで、最初は９週間で達成しそう！

“無料”、“ついで”、“動画広告なし”、ならやらない理由がない♪





１０月１５日から開始したから、年末までに最初の１本目もらえるのかな、

そんなペースでスタンプ１５個が貯まると思っていたら、急転直下！







３週間後の１１月０７日にはもうすでに貯まってしまった♪





本来このスタンプってＣoke ONの自販機で買ってもらうための販促で、

自販機で１本買うと１スタンプ、１５本買うと１本サービスみたいなもの。

私は「自販機って高いじゃん、お安いスーパーで買う」派なので、

自販機では買わず、完全歩数アプリとして“足”で稼いでスタンプを貯める





だから何カ月も要すると思ったのだが、現在コカ・コーラでキャンペーン中



スーパーで買ったコカ・コーラ商品でも１本につき１スタンプがもらえて、

私は日課で帰りがけスーパーに寄って「コカ・コーラ　ゼロシュガー」を

買うので、毎日１スタンプもらえて、予定がチョー大幅に早まった（笑）。











１０月１５日開始、年末辺りで最初の１本目がもらえると思っていたが、

２週間に１本ペース、年末までに４本も無料で飲めるみたいです♪

５本目は２２年１月中旬、そしてキャンペーンも特典も無かった場合、

６本目は２２年４月下旬と、キャンペーンあるなしの違いパネェー（笑）。





スタンプ画像の右下最後は開始５０万歩記念、１０月１５日から始めて、

１１月７日の２４日間で達成、１日平均２０８３３歩、うんうん毎日２万歩♪

これで５３１日連続達成、何きっかけで記録が途絶えることやらｗｗｗ



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　スロット夜稼働で９万７５００円勝ちはチョー絶望期としては快挙♪

久しぶりの快勝、このまま気分良く電車に乗ってまっすぐ帰ろう♪

・・・って思いたかったが、歩数が目標に全然到達していなかった！

１日２万歩、すでに５２２日続けており、強迫観念のように歩かねば！







うわぁ～４５３８歩足りない、すでに２２時３１分なのに・・・





現在の場所から寄り道せず電車に乗って帰ると自宅まで１０００歩なので、

残りの３４３８歩、わざと遠回りして、約３５分歩かねばならない！

ただ歩くのもつまらない、マックでソフトツイスト１００円をｄポイントで購入、

アイス舐めながら、外は寒いから地下街をぐるぐる歩いたｗｗｗ





歩くのは健康のため、もう１つがスリムな体形を保つためのカロリー消費、

今回目標のために直帰せず、３５分余計に歩いて約１２０ｋcalの消費！

ながら食べたアイスは１４８ｋcalって意味無いじゃん！って１人ツッコミｗ





その後電車に乗り、自宅前にて、



ふぅ～やっと帰宅許可が下りたよ（笑）　これで５２３日連続２万歩♪

台風が来ようが、大地震が起きようが、パンデミックだろうが２万歩♪





今後何きっかけで記録が途絶えるのか、オッズとともに考えてみた

本命　１．１倍　膝痛などのけがや病気になる

対抗　１１倍　今回以上の多忙で時間が取れない

注意　１１１倍　「えっ俺なんで歩いてんの？」ってふと我に返る

大穴　１京１１１１兆１１１１臆１１１１万１１１１倍　可愛い子との外泊





私としては大穴に全財産を賭ける（笑）。



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　２１年１０月７日２万歩を刻んで、これで５００日連続となった♪



これは１日の歩数、右側のオレンジ線が目標の２万歩で、

そこにタッチすれば達成、直近１１日分が表示されていて、

あと４８９日分も掲載・・・ってまさに無用の“長”物でしょ？（笑）





その代わりに月合計のグラフをご紹介、先月９月分の歩数が、







合計６２万２２４３歩、３０日×２万歩したことが分かり、それ以前の月も

９月のグラフの長さとほぼ同等なら同じぐらい刻んだのが分かるでしょう♪








２０年５月２６日から２１年１０月０７日まで毎日２万歩達成♪

千歩刻むのに、徒歩なら１０分、早歩きで７分半、走って６分半、

それらを組み合わせて、毎日２３時５９分までに必ず２万歩越え♪

基本的には９キロ走って１万歩、あとは日中歩いて１万歩、

２３時頃までに到達していないと早歩きで２万歩を目指す感じｗｗｗ





えっ！この５００日間まさにいろいろありましたよね？





コロナ禍で？　緊急事態宣言下で？　２万歩♪

・・・　深夜などほぼ誰も居ない時に走れば感染リスク低いでしょ？





猛暑日も、氷点下も、台風の日も？　２万歩♪

・・・　外が大変な時は屋根のある商店街や大型Ｓモール内を歩く！





ワクチン接種して副作用が出た日も？　２万歩♪

・・・　副作用は朝４時から夕方４時まで発症、その前後に歩いた！





株価暴落、急激な円高、土地下落などの大惨事で

自身の投資ファンド合計が２００万円落ちた日も？　２万歩♪

・・・　泣きながら（笑）



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　１年以上毎日休まず９キロランニングして、まだまだやる気あり、

どういう理由で継続がストップするのか、自身でも楽しみにしていて、

旅行？（嬉）　逮捕？（笑）　死亡？（悲）　（女性との）外泊？（うふふ）





そしてそれは突然やっていた！　３８３日連続で記録が途絶えた・・・

その理由が・・・





土曜の夜１１時、どうしようもなく眠く、本来はランニング後に寝るのだが、

１時間ばかし仮眠して、そのあと走ろうと横になった。１時間後に

アラームが鳴って目を覚まし、じゃ行こうかと起き上がろうとしたら・・・










左ふくらはぎに激痛ぅ～　攣（つ）った～　こむら返りっていうヤツ？

実はこれまでも寝起きにふくらはぎが攣るという体験は何度かしていて、

突然の激痛にビックリしたのだが、１０分もすれば痛みも引き正常に、

例えるなら正座して足がしびれて、少し待てば収まるあんな感じ。





まぁ今回もそうなんだろうと安静にするも、２０分、３０分、ずっと痛いｗ

最初の激痛は収まったのだが、立ち上がり体重がかかると激痛ぅ～

あーこれダメなヤツだ（笑）と諦めて、そのまま睡眠を続けた。

朝起きて、多少は和らぐも、体重がかかると痛みが走り、

この日のランニングは諦めることとなった！（無理は絶対にしない）





昼、夜と痛みはだんだん引き、歩くには日中特に問題は無くなって、

そして２日後には痛みは完全に引き、ランニング再開したのだった・・・



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　２１年５月２５日深夜０時過ぎから走り出し、約６５分で戻ってきて、

これで１年間１日も休まず毎日９キロランニングしたことになる！





ランニングのきっかけは減量のためで、１９年の６月から始めて、

すぐ両膝痛、歩行困難、通院、リハビリ・・・　詳しくは右カテゴリーの

【毎日９キロランニング】にまとめたのでよかったらどうぞ♪





１９年１１月からランニング再開、５か月間は順調だったのだが、

また両膝痛になっちゃった（笑）。ただし今回は前回の経験を活かし、

病院へは行かず、自力治療（リハビリ）すること２か月で完治、

２０年５月２６日から９キロランニング再々開して、本日で丁度丸１年♪





続けたねェ～（笑）。本当はどこかのタイミングで旅行でも行って、

その時に継続終了としていたが、この社会情勢で行く気になれず、

今年もまだまだ行けそうになく、明日もまた走らざるを得ない（笑）。





これから梅雨に入って・・・　雨の中走りたくないなぁ～

（小雨ならいつものコース、大雨なら屋根のある商店街でチョー往復ｗ）

夏になって・・・　３０度前後で熱中症になるんだよなぁ～

（立ちくらみや脱水症状、マスクで顔激熱など倒れるマジ一歩手前ｗ）

９月台風も勘弁だし、秋大好き♪、そして冬はもうホント寒くて・・・





継続は力なり、正直辛いんだけど、自身に負けてはいられない！

（毎日休まずよりも週一休足日を作った方が健康的という説ありｗ）

自身が納得できる形で継続を止めたくて、それが長期的旅行なのに、

まだまだ行けそうになく、来年の春？っていったらもう１年じゃん（笑）。



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　ここ９カ月間、梅雨も真夏も台風も真冬も、毎日９キロ完走♪

ここまで来たら後３か月、１年間完全制覇を目指します！





私よりもずっと長い距離走ってる人や、もっと厳しいトレーニングを

してる人は星の数だが、１日も休まずとなると世界にたった３人？（笑）





はっきり言ってつらいです（笑）。睡眠時間削って、生活のリズム崩れて、

気温や風、雨を気にして、深夜や早朝に走ったり、深夜３時に起きたりｗ





ランニングを始めたきっかけは体育座りができなくなった（笑）から！

ウエストを９０ｃｍ台から６０ｃｍ台にまで細くしたから、もう余裕で座れて、

週３とか回数を減らしても良いんだけど、なんか止めるタイミング逃して、

今止めると“自分に負けた感じ”で、あやのこなんかに負けたくないｗ





ここ２年間で２度両膝痛を食らって、歩行すら困難な状況に陥って、

通院や、自力リハビリ計半年と大変な時期もあり、今は走れる喜び♪



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　私の人生は基本的に痩せてる人生だったのだが、

３年前から暴飲暴食を覚え、極度の満腹感が心地よく、

じわじわお腹が出てきたのを自覚はしていたが、

いつでも痩せれる♪そんなことを思って、さらに太り続けた！





そして去年の春頃、体重７０㎏、ウエスト９０ｃｍと過去最高をマーク、

普段はいてるズボンがギリギリ、お腹を引っ込めないと入らないｗ

あーとうとうここまでお腹来ちゃったんだぁー　みっともないなぁー





だったら痩せますか♪ってその日から食事制限、運動を開始、

ランニング９ｋｍを中心に、途中２度膝痛になって安静期を経て、

再々開したランニング９ｋｍは本日で連続２００日完走していて、

体重５６ｋｇ、ウエスト６９ｃｍと、ここ１０年で一番痩せている♪





体形もそうだが、血流を促し健康にも良さそうと積極的にランニング、

夏気温３０度でも休まず、軽度の熱中症に何度もなりつつ完走、

冬厚着は走りづらいとハーフパンツに薄いジャージで凍えつつ完走、

あれ？いやっもしかして健康に良くないかも（笑）。



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　去年の１１月０９日から本日１月２４日までの７７日間、

毎日１時間以上のランニングと、１日合計２万歩を続けている！

意外と凄くない？　例外なく毎日だよ？　雨の日も極寒の日も！





当たり前のように少年時代は三日坊主で、夏休みの宿題をすぐにでも

終わらせようと夏休み初日に張り切り、２日目にはすでに挫折して、

次やるのは夏休み最終日と始業日とその翌日だったことからも

分かるように意志の弱い少年であったこの私が７７日も続けている。





何の影響なのか？　継続への意識はいつ身についたのか？

ふと考えると、もしかしたら世間一般では悪の根源とされる・・・










スロット稼働が要因なのかもしれない（笑）。

シュミ値通りに勝てず、確率が仕様未満など、多々突入する絶望期、

それを我慢して我慢して我慢して、継続することでのみ打破してきて、

現状スロット収支は自身累計最高勝ち額をマークしている。





継続は力なり　・・・　スロットが教えてくれた（笑）。





１９年６月　体重７０ｋｇ　ウエスト９０ｃｍ　ダイエット開始

１９年７月　ランニング始めたら両膝鵞足炎となり1か月間要安静

１９年８月　鵞足炎が治ってリハビリ開始

１９年９月　体重６２ｋｇ　ウエスト７７.７ｃｍ

１９年１１月　ランニング再開

２０年１月現在　体重５７．５ｋｇ　ウエスト７２ｃｍ





本当は区切りのいい１００日間達成で書こうと思っっていたのだが、

あっ７７日間、スロブログらしいということで急遽ネタにした！

今後もランニングは続ける予定で、痩せてるって良いね♪

見れる！　お腹が出てると叩く（笑）だけで、見たくもなかったが

お腹がへっこんでると、手でさすりながら見てられる（笑）。



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　お腹ポッコリ、ウエスト９０ｃｍと、まさにおっさん体型になっていた！

じゃ痩せよう♪とふと６月中旬思い立ち、それからは食事制限　＆　運動

１日の摂取量を１０００㌔カロリー減らして、運動量を２，３倍にした。





最初３週間は徒歩１万５千歩で、その後いろいろネットで調べて、

走ることがより効果的とか、スクワットがウエストに効くらしいので、

そのあと１０日間は１０㌔のジョギング、スクワット１００回などしたら・・・





両膝ガ足炎になって歩行困難、階段の上り下り激痛で不可能など

安静を余儀なくされた！通院と塗り薬にて炎症治療に１ヶ月、

その後は自力でリハビリ、、早歩きしたり、短い距離を走ったり、

膝への負担を減らすための大腿四頭筋や腸腰筋などなどの

筋トレをやったりして、だんだん痛みが和らぎ、そしてついに

ここ２週間毎日深夜８㌔走りぬいて痛みなし！ということで・・・





両膝完治宣言♪





いやぁー病気になって始めて分かる健康の有難味（笑）。

階段を使える喜び♪　自ら望んで不自由になることを嫌う私としては

エスカレーターやエレベーターは拷問ｗ　自分のペースで、時には

駆け上がり、時には立ち止まれる階段こそ健康と自由の象徴（笑）。





ここ数日連続で松屋【トンテキ定食ご飯大盛り（１１４６㌔カロリー）】を

ガッツリ食べるなど、すでに食事制限は解除しつつも、体型を気にして

リバウンドしないよう、カロリー摂取と消費のバランスを取るためにも

今後も無理しない程度にランニングや筋トレなどをやっていくつもり♪





６月中旬に痩せようと思い立ち、それまでの知識やネットで調べたりと

自分なりの方法で、現在まで５カ月経って、その間の体型の変化が・・・

ウエスト　９０ｃｍ　→　７５ｃｍ　１５ｃｍ減！

体重　７０ｋｇ　→　５９ｋｇ　　１１ｋｇ減！

一時期ウエスト７７．７ｃｍとスロッターの理想体型となって、

今度は体重５５ｋｇを目指そうかな、ジャグラー打ちとして（笑）。





お金払ってジム通いなんて必要無いのだ！　無料で自力でイケる♪

私の場合は病院通いしちゃったけどね（笑）。治療費９８１０円也ｗｗｗ



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　両膝を痛めて約２週間、湿布など効果なく、

重症の可能性も出てきたので、意を決し病院へ行ってきた。





超音波をあてたり、レントゲンを撮ったりして、

病状は両足共に・・・















ガ足炎　・・・　膝の炎症で、まぁそう重症ではないようだ　ふぅー♪

軟骨などの減りは見られず、骨には異常が無いようで、

炎症さえ治れば、元に戻るらしく安心した　ふぅー♪

激痛あり、立っていられない時もあるが、これで重症じゃない・・・





処方されたのが湿布で、やっぱ膝の炎症を抑えるには湿布なんだぁー

でもすでに１週間自身で薬局で買って、効果ないように思えたけど・・・・

まぁ時間がかかるということなのかな？　





今回病院に行って、骨には異常がなく、重症ではないようで、

まだまだ両膝共に激痛が走るが、炎症ということで気が楽になった♪

行った後にいつも思う、早く行っときゃ良かったって（笑）。



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　痩せようとランニング１０㌔とスクワット１００回をやり始めて１０日後、

　両膝を悪くし、１週間経っても一向に痛みが引かず、歩行時に痛み、

階段の上り下りは無理、横断歩道の信号ギリギリ、傘は杖がわり（笑）。





筋肉痛のような【運動直後の一時的な痛み】と思って様子を見ていたが

さすがに１週間全く痛みが引かないっておかしい！　重症？？？

ひざ痛をネットで調べると怖いことが書かれていて、悪化すると

手術が必要になったり、そのまま歩けなくなるとか・・・・。





病院はちょっと時間が・・・ということで薬局に行って、説明したら

湿布を勧められ、それで１週間ぐらい様子を見たら・・・






一切の改善が無く（笑）、これはもう病院案件だ！

明日行く！　あーでも重症だったらどうしよう？怖いよぉー（笑）。



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ふと気づいたらお腹ポッコリおっさん体型になっていた！

ＢＭＩ指数が２４．３８とギリギリ通常体型の枠組みに収まっていたが

あと２キロも太れば肥満の仲間入りとビビッた。肥満は病気の引き金で

生活習慣病などの発生率を高めたりと、そろそろ健康を気にしよう♪





自由な食生活を送っていたが、１日の摂取量を１０００㌔カロリー減らし

運動は１日１万３千歩以上、常に目的地までは遠回りなどして、

３週間ぐらい経つと、ウエストは７センチ落ちて、体重も数キロ減った。





ちょっと面白くなってきて、もっと体重を減らしてスリムになろうと

ランニング１０㌔とスクワット１００回を追加して、１０日経ったら・・・















ひざ痛になっちゃった（笑）。


しかも同時に両ひざ（笑）。


歩行すら困難になっちゃったよ（笑）。





いきなり１０㌔のランニングを始めちゃったから体がびっくりして

悲鳴を上げたようだ。わたしねぇー学生時代は陸上部で、

中距離選手だったから毎日２，３０キロとか走っていて、

特に何も考えずにランニング１０㌔を始めちゃったけど、

もう若くないんだよ、おっさんっていうことを忘れていたよ（笑）。





これって一時的な痛みなのか、それとも病院案件なのか、ひざ痛を

ネットで調べると、場合によっては要手術とか、歩行不能になるとか

ビビることばかり書かれていて（笑）、まぁちょっと様子を見て、

改善が見られなければ整形外科ですかね・・・





ちなみにここ数日、通常の速度で歩くと激痛が襲ってくるので、

恐る恐る小幅でゆっくりの歩行で、おじいちゃんに抜かれます（笑）。





普段エレベーターやエスカレーターは一切乗らないんですよ、

１０階でも階段を使う私が、階段の上り下りがひざ痛直撃するので

今は積極的に乗るのだが、並んだり待ったり、人ごみでストレス！　

広々とした、自分の速度で上り下りできる階段に早く戻りたい（笑）。



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